哪些“隐形脂肪”含量高的隐形脂肪食物，会让你悄悄长胖？

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　　想要保持健康好身材，食物江苏某某策划服务中心“管住嘴”很重要。悄悄

　　有些食物看似平平无奇，长胖实则暗藏高脂肪！隐形脂肪

　　下面这些“隐形脂肪”含量高的含量会让常见食物，大家千万要留意！食物

　　①各种酱料：

　　沙拉酱、悄悄芝麻酱、长胖花生酱等都含有高油脂。隐形脂肪江苏某某策划服务中心拌沙拉、含量会让汉堡、食物三明治里都有沙拉酱，悄悄但其实沙拉酱70%是长胖脂肪，它的主要原料是色拉油和蛋黄。

　　②烘焙食品(酥饼蛋糕)：

　　饼干、南瓜酥、酥饼、油酥、月饼等点心之所以有酥、脆、薄的口感，是因为添加了黄油、猪油、牛油、棕榈油等。一包100克的粗粮饼干约含23.4克的油。

　　③牛油果：

　　主要靠“健康”这个卖点，牛油果成了现在的网红水果。一个200克左右牛油果的脂肪含量近30克，虽然其中20克是单不饱和脂肪，但总脂肪含量仍不可忽略。

　　④坚果：

　　坚果表面看不出油，但其实坚果中脂肪含量普遍较高。100克混合坚果的脂肪含量有50余克。此外，选择坚果一定要选择原味的，避免盐炒、糖焗或油炸。《中国居民膳食指南(2022)》建议每周吃坚果50~70克，每天吃10克左右即可。

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　　出品：健康报·你问医答科普小组

　　文字来源：国家卫生健康委食品安全标准与监测评估司

　　策划：李天舒 王宁

　　编辑：王成凤 王珺珂

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